Girl Power: мужчины сильнее, но женщины выносливее

Who run the world? Girls! Эту строчку из хита Бейонсе нередко используют в качестве современной альтернативы «и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет». Женский организм действительно способен на многое, так что называть женщин «слабым полом» неправильно даже чисто с биологической точки зрения.

А недавно ученые пришли к выводу, что женщины значительно выносливее мужчин. Как сообщает Daily Mail, выносливость уже позволяет женщинам занимать выигрышную позицию в соревнованиях, где сила — не главное. Но они также могут обходить мужчин в изнурительных ультрамарафонах, будь то бег или велосипедная гонка.

Чтобы сделать такой вывод, ученые попросили участников эксперимента повторить несложное упражнение — присед — 200 раз. С первого и до последнего приседания они делали замеры с помощью динамометра, и это в итоге позволило определить, что в финале мини-тренировки сила мужчин уменьшилась на 15% больше, чем сила женщин.

Предыдущие исследования, к слову, тоже говорят о том, что женщины эффективнее мужчин справляются с нагрузками, требующими выносливости и распределения сил на длительный период. А ведь когда-то считалось, что женщины «слишком слабы», чтобы участвовать в марафонах. Катрин Швитцер (Kathrine Switzer) — первая женщина, которая соревновалась с мужчинами на Бостонском марафоне — сделала это только в 1967 году. Как признавалась сама Швитцер, марафоны тогда считали слишком «опасными, дезориентированными и дефеминизированными».

Сегодня Брайан Далтон (Brian Dalton), профессор нейрофизиологии в Университете Британской Колумбии (University of British Columbia), говорит, что женщины чувствуют себя значительно менее изнуренными после динамических мышечных упражнений, по сравнению с мужчинами аналогичного возраста и физических способностей. «Ответ окончательный и обсуждению не подлежит: женщины могут превосходить мужчин в спорте, причем с большим отрывом», — комментирует Далтон.

Интересно, что в начале теста и женщины, и мужчины выполняли упражнения одинаково хорошо, но усталость у мужчин наступала раньше. «Когда мы увеличиваем количество подходов, то сразу же начинаем видеть различия», — объясняет Брайан Далтон. И хотя в ходе исследования изучалась только одна изолированная группа мышц (мышцы голени, задействованные в передвижении), эксперт полагает, что так будет с каждой группой.

«Мы знаем из других подобных исследований, что в таких вещах, как ультрамарафон, мужчины могут финишировать быстрее, но женщины меньше устанут к финалу дистанции. Так что если когда-либо у нас будет ультра-ультрамарафон, то женщины безусловно окажутся первыми на этой арене, потому что любую спортивную задачу они могут выполнять дольше», — заключает профессор Далтон.

med.vesti.ru/articles/polezno-znat/girl-power-muzhchiny-silnee-no-zhenshhiny-vynoslivee/

Мужчины бегают быстрее женщин: в чем причина

Бег — это спорт, в котором преуспели как мужчины, так и женщины. Но независимо от того, участвуют они в местном марафоне, Олимпийских играх или просто бегут по парку, мужчины, как правило, делают это быстрее. Даже рекорд среди мужчин на 100-метровой дистанции на полсекунды лучше, чем у женщин: Усэйн Болт сделал это за 9,58 секунд, а Флоренс Гриффит-Джойнер — за 10,49 секунд.

Интенсивность тренировок при этом не зависит от гендера, так что бегуны обоих полов занимаются часто и много, прежде чем выйти на соревнования. Почему же мужчины в любом случае оказываются в плюсе? Попробуем ответить на этот вопрос.

Тестостерон

До того момента, как девочки и мальчики достигают половой зрелости, их тела очень похожи. Однако в период полового созревания в мужском организме случается всплеск тестостерона, и в зрелом возрасте, как сообщает HealthLine, некоторые мужчины имеют в «копилке» в 20 раз больше тестостерона, чем женщины.

Тестостерон, основной мужской половой гормон, играет несколько важных ролей, включая помощь организму в создании новых кровяных телец, укрепление костей и рост мышц. «Поскольку женщины производят меньше тестостерона, они находятся в невыгодном положении с точки зрения мышечной массы», — говорит Live Science спортивный врач Эмили Краус (Emily Kraus).

Мужская нога, например, содержит около 80% мышц, в сравнении с 60% мышечной массы в женской ноге, позволяя мужчинам быстрее бегать хотя бы из физиологических соображений. При этом вместо тестостерона у женщин образуется половой гормон эстроген, который способствует более высокому, по сравнению с мужчинами, проценту жировых отложений в организме.

Размер тела

Размер тела — еще один серьезный фактор. По этой причине у женщин в среднем меньше легкие, а значит, что и максимальное потребление кислорода у них ниже. В качестве примера: в сидячем положении женщина получает около 33 мл кислорода на килограмм массы тела в минуту, а мужчина — 42 мл/кг/мин (по данным исследования 1998 года, опубликованного в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise).

В итоге женщинам приходится прилагать больше усилий, чтобы получить необходимое количество кислорода, которое затем попадет в мышцы. И, таким образом, в женские мышцы в принципе поступает чуть меньше крови и кислорода, потому и работают они на несколько пунктов менее эффективно.

Биомеханика

«Мужчины чаще всего имеют более длинные ноги, чем женщины. То есть, в них больше места для мышц, а, кроме того, они позволяют делать более широкий шаг, — комментирует Live Science ортопед Михо Танака (Miho Tanaka). — Плюс, поскольку женщины, как правило, имеют более широкие бедра, их стойка не так хорошо подходит для бега, как в случае с мужчинами».

О чем идет речь? Если бедра узкие, как у большинства мужчин, то человек бежит прямолинейно, без особых сложностей и в буквальном смысле помогая себе каждой мышцей. Если же бедра широкие, такие как у женщин, то мышцы натянуты под углом, постоянно находятся в состоянии напряжения, так что часть энергии тратится не на сам бег, а на поддержание их в этом положении.

И все-таки, как бы там ни было, очень впечатляет, что даже с учетом подобных недостатков физиологии женщины могут соревноваться с мужчинами. А некоторые — и побеждать их.

med.vesti.ru/articles/polezno-znat/muzhchiny-begayut-bystree-zhenshhin-v-chem-prichina/

Мужчины с Марса, женщины с Венеры: гендерные различия депрессии

Расстройства настроения — одна из самых распространенных психологических проблем в современном мире, где для того, чтобы успевать за ритмом жизни и чувствовать себя при этом отлично, нужно ежедневно работать над собой. Ученые убеждены, что проявления депрессии зависят не только от уровня стрессовой перегрузки и умения расслабляться, но также от вашей гендерной принадлежности.

Live Science сообщает, что отчасти это происходит по биологическим причинам, включая гомоны и гены. Кроме того, женщины, как правило, больше настроены на свои эмоции и лучше умеют описывать их при депрессии, что способствует более эффективному лечению. В то же время мужчины часто скрывают проблемы, связанные с психикой, и обращаются за помощью лишь в крайних случаях.

Женщины больше размышляют

Исследования показывают, что женщины значительно чаще, чем мужчины, размышляют о своем состоянии, пытаясь разобраться в причинах и возможностях выхода из него. Ситуация «сам себе психотерапевт» менее характерна для мужчин, что впрочем, может быть даже хорошо. Дело в том, что постоянное прокручивание в голове негативных эмоций и неприятных ситуаций может лишь усугубить депрессию. В отличие от женщин, мужчины умеют отвлекаться и быстрее переключаются на приятные вещи.

Мужчины чаще «лечатся» алкоголем

Что справиться с депрессивными настроениями, человек может прибегнуть к помощи алкоголя. Совершенно ясно, что такая помощь в итоге лишь навредит, но на первом этапе это может казаться разумным выходом. Ученые отмечают, что чаще всего «лечение» депрессии алкоголем практикуют молодые мужчины, тогда как мужчины среднего и пожилого возраста обычно обращаются к другим развлечениям, включая телевизор, чрезмерные занятия спортом, азартные игры и курение.

Кроме того, у мужчин депрессия чаще проявляется в формате гнева и раздражительности — эмоций, которые усиливаются под влиянием алкоголя. У женщин самыми распространенными симптомами считаются повышение уровня тревожности и немотивированная грусть.

Женщины склонны к стрессовой депрессии

По данным ряда исследований, женщины более склонны к депрессии в ответ на стрессовое событие или явление. Когда женщина оказывается в ситуации повышенного уровня стресса — например, после смерти близкого родственника, потери работы или разрыва с любимым человеком — ее организм реагирует таким образом, что влияние стресса только увеличивается. Ученые предполагают, это может быть вызвано особенностями взаимодействия гормонов стресса, женских репродуктивных гормонов и нейротрансмиттеров, ответственных за настроение.

Мужчины чаще испытывают глубокую депрессию

Хотя женщины чаще страдают депрессией, чем мужчины, обычно с проблемой удается достаточно быстро справиться. Мужчины же довольно долго не принимают свое состояние, неизменно связывая его с проявлением слабости, что делает диагностику расстройства гораздо сложнее. Интересно и то, что симптомы депрессии у женщин заметнее, так что даже если женщина пока не понимает, что с ней происходит, увидеть изменения могут ее друзья и близкие. Что касается мужчин, то их депрессивные симптомы чаще скрыты от окружающих, так что депрессия может перейти в тяжелую форму к тому времени, как будет обнаружена.

Мужчины чаще совершают самоубийства

Поскольку симптомы депрессии у мужчин длятся дольше, не подвергаясь диагностике или лечению, их состояние может стать по-настоящему разрушительным. Статистика показывает, что попытки самоубийства у мужчин в период депрессии чаще оказываются успешными, чем у женщин, точно так же, как и депрессивных суицидов среди мужчин больше, чем среди женщин.

med.vesti.ru/articles/psihologiya/muzhchiny-s-marsa-zhenshhiny-s-venery-gendernye-razlichiya-depressii/