Спорт после 44.

Добрый день. Слышал много разных точек зрения на спорт и активность после 40 лет. Кто то говорит, что это уже вредно, сердце садится и суставы истираются. Для себя вопрос со спортом решил так. Спорт зал каждое утро ( мне так больше нравится, сил больше, чем вечером) с понедельника по пятницу. Час кардио занятия на лыжном тренажере, потом ещё минут тридцать или сорок работа с гантелями или силовые тренажеры.
Фигура пока не идеальная, что расстраивает, но но самочувствие хорошее .
А что делаете вы?

20 отжиманий утром и столько же вечером... А часами гонять себя каждый день в тренажёрном, в погоне за красивой фигурой – имхо полнейший долбоебизм

Да фиг его знает , мне в деревне и так работы хватает.

Mikhail75, В последнее время активно подсел на спорт. В основном, турник, брусья, отжимания от пола, гантели, пешие прогулки каждый день. Уже сформировалась определённая система, но всё в меру, без напряга. Со спортом, самочувствие значительно улучшается.

Плавать - не люблю. Футбол , бокс, Самбо- травматично. Много за рулем в течении дня. Кровь как то разгонять нужно.

Через день пробежка 5 километров.

Пять силовых тренировок в неделю это не на пользу. Ни мышцы не успевают восстановиться, ни психика. В перетрен рискуешь улететь за несколько месяцев.

Mikhail75,

осень-зима-весна 4 тренировки в неделю.
20 минут кардио, по 40-50 минут тренажеры.
Максимальный вес - на 1-2 раза редко, обычно 4-5 подходов на 8-10 раз.
летом - занимаюсь мало - тяжело жару переношу, не люблю.
.
А так именно вы правильно делаете
В моем режиме кардио маловато - слишком ленив.

Все стремлюсь вернуться в спорт.
Пока стремлениями только ограничивается.
Ну ок, иногда как-то потренюсь, потом какая-то запара, в итоге, в форму вернуться так и не получается.

Гуляю по 5-10 км. Немного бегаю. И делаю гимнастику Шошонина для шеи. Прошла сутолость, исчезла горбинка на шее, вырос на 2 см, сон стал лучше даже.

В прошлом году была возможность добавлял прогулки по часу перед сном. В этом году работаю далеко. Много времени на разьезды уходит. Как результат- вес попер вверх.

С утра в зале в основном старички и старушки. Молодёжь подтягивается после обеда и к вечеру, видимо после учебы. Много с утра и особей женского пола, следят за собой. А, вообще , старожилы занимаются часа по 2 , потом ещё и сауна для кучи.

Лично могу тебе несколько человек показать которым по 50 и выглядят они как соревнующиеся бодибилдеры,кстати если правда из ЛА США то самый яркий пример супер-атлета в 50 это Майк О Хёрн!! в ютубе смотри или лично в голдс джиме по утрам) а вообще физкультура и спорт это совершенно разные понятия! Спорт для избранных,физкультура для каждого хоть пусть даже 100 лет человеку.

Буддистские медитативные гимнастики))) Дома – гантели 12-18 кг. по часу 1-2 раза в неделю, по схеме. Ходил бы в качалку, но лень и травма руки.
Ну и главное: еженедельный двухасовой массаж уровна hard lewel. Правильный массаж дает бодипозитв, такой как хорошая пручая тренировка. Да и эндорфины выделяются не меньше.

Просто у нас это редкость, и не пишут. А вот азиаты в курсе. И массажи позволяли их императорам жить до биологической старости и отличаться поразитетельной активностью в потреблении девственниц.

Поэтому,, имхую, нормальный тайский массаж для туловища за 40, гораздо полезнее любого вида спорта. Но, увы, таких мастеров надо искать и записываться в очередь)

Нам не надо. Тайке тут предоставляется полная свобода. Как надавит, так искры из глаз летят.

А вообще, эти качалки-дрочилки - для городских бездельников, которые не знают, чем шлюшьё завлечь. Приходите к нам на трудотерапию и о жирах забудете.

Зря вы так о спорт зале. Тяжелый труд в поле или на заводе здоровья не прибавляет.

С девками?

За девками?
МПХ?

Моё ИМХО касаемо занятий спортом такое:
10-12лет -спортивная гимнастика- превосходно развивает координацию движений. Исследование доказали что те кто в детстве занимались гимнастикой позже имеют высокие шансы преуспеть в любом виде спорта.
12-20 единоборства- навыки которых мужчине будут полезны всю жизнь
20-30- тяжёлая атлетика (кач) применение анаболических стероидов в разумных дозах вполне допустимо.
До 20ти кости растут штанги и большие веса вредны для развития. А после 30-ти занятие тяжёлым железом травмоопасно
С 30-35 лет тяжёлые железки надо забывать и до своей кончины заниматься бегом (по горам и холмам вооще бомба-тяжело, но очень полезно) так же плаванием (в открытых водоёмах тк в бассейнах химию сыпят всякую, для здоровья ХЗ чего больше вреда или пользы от плавания в басейнах) так же турники брусья, легкие (до 20кг) гантели и штанги (до 50кг) Гирями можно поиграться.
И как пишут выше комрады, сельский труд на свежем воздухе на приусадебном участке-отличное средство для долголетия.
И вообще от массы жировой и даже мышечной с возрастом 50+ надо избавляться по тихоньку так как любая масса-баласт для стареющего организма. Ещё ни одного супернакаченого долгожителя не было, все долгожители сухие и жилистые.
Ну и жрать надо меньше. Зубами мы роем себе могилу.

Улыбнуло!!!

Вот не добавить и не убавить. Только бег я заменил бы на "велосипед" или "овал". Чтобы не было "вколачивания" коленных суставов. Которые с возрастом становятся оч. чувствительными. Особенно у тяжелых мужчин. Иначе - старость на костылях.

Ну, наконец-то нашел единомышленника. Все верно, но об этом у нас не задумываются.
Шварц уменьшал мышечную массу по какой-то дорогой методике, но зато он выглядит почти как нормальный чел. И поэтому жив до сих пор

Аксиома. Качалки-дрочилки в топку.

Вот слева как должен выглядеть мужчина 45+.

Слышал занятие спортом, это вроде привычки нехорошей. Если она приобретается очень трудно отвязаться. Эндорфины мол выделяются при этом. Замечал, в залах не мало людей возраста 30-45, а вот дальше сильно меньше становится. Опять же считается потеря мышечной массы идет непрерывно после 30, спорт это замедляет- компенсирует. Полагаю стоит прислушиваться к организму.

В зал хожу исключительно для себя, на баб и их мнение, мне абсолютно наплевать. Нет, конечно, трахать подтянутую тётку по приятнее будет, чем расплывшуюся жируху.

Примерно так и выгляжу, без качалок-дрочилок. Неужели не заметил ?
Насрать кого трахать. Есть занятия поинтереснее.