Набор веса

Проблема с этим: довольно высокий рост (183), но вес больше 75 набрать нереально.
Ем много, - 5-6 раз в день, пил гейнер, тренировки 4 раза в неделю, - толку нет.

Brissen,

а зачем вам набирать вес??

Viking1488,
Для занятий средневековыми боями. В тех же 5 на 5 легковесу очень тяжело.

Brissen,

ну тут с учетом специфика да...
так как техники там ноль, все сидят в танках,
да проф. бои это такой бокс в доспехах)))

Ну так займитесь нормальным боксом))

Viking1488,
Бокс в доспехах был в 2000-х, когда модно было брать тарч с коротким фальчионом, - сейчас люди поняли, что мечом бить эффективнее.

А зачем мне боксировать?

Brissen,

тут смотри, смотря что считать за эффективность,
если цель уронить соперника, то турнирным мечом при условии, что на оппоненте хороший доспех, это сделать не просто,
а вот если ударить рантом щита, то голову встряхнуть уже проще.
поэтому проф.бои выглядят как бокс в доспехах.

а боксировать, ну просто там, соревы по весовым категориям

В профбоях тоже.

https://www.youtube.com/watch?v=blDIPGIOSZo - вот бой легковесов, к примеру.

Brissen,

мне что не нравится в современном ИФ, это то что нет практически номинаций меч-меч.
Тоже самое в спортивном мече.

Viking1488,

Вообще, да - давно не видел.

Люди сами себе создают проблемы. Одни не знают, как похудеть, другие хотят поправиться.. Нет предела человеческому совершенству. У самого 185 при весе 74. Не парюсь.

я использую регулярно тренировки изотермии в дом условиях, если читать то у того же Самсона вес не превышал 80 кг и то он его нагонял подбрасыванием и упражнениями с мешком, для общего вида фигуры при высуплениях. А также использую силовые по проф. Сулиянову "Изотон" где он описывает что на те же ОМВ требуется достижения жжения во временном промежутке, только так начинают увелич. "банки".

попробуй 4-х дневный сплит. (погугли) принцип, если по простому объяснить, в том, что 2 дня ты тянешь на себя, 2 дня толкаешь от себя... сгибания и разгибания по простому говоря. А по мимо гейнера попробуй еще ВСАА и креатин!

Brissen, попробуйте методику До́риана Йе́йтса для набора массы. 3 недели тренировка, 4 неделя отдых. Все остальные тренировки сократите до минимума, если цель у вас набрать массу. Его методика травмоопасна, так как работа в основном с предельными весами и во взрывном темпе. Но результат будет обязательно, не в массе( т. к. у всех разная генетика) так в силе. По питанию - не переедать,3х разовое достаточно. Выпивать не менее 3-х литров воды в день. Сон у себя не воровать. Ну а за профилактикой травматизма к Бубновскому С. М.

Помогите с вопросом по питанию для набора мышечной массы. Пересмотрел множество роликов на ютубе и перечитал кучу статей по спортивному питанию. Пришёл к выводу попробовать заказать такой гейнер universal nutrition real gains http://body-pit.ru/geinery/universal-nutrition-real-gains-48kg.html Кто что о нем слышал? Поделитесь отзывами. Как много мышечной массы я смогу с ним набрать?

Набор веса зависит от многих обстоятельств! Надо учитывать как лично Вы живете(образ жизни),генетику, питание и как мышцы отзываются на нагрузку в тренажерном зале! судя по антропометрическим данным перед нами ярко выраженный астеник(эктоморф),запихивать в себя килограммы еды-нет надобности,все уйдет в горшок! Попробуй есть три раза в день и заниматься в спорт зале по три раза в неделю по два часа минимум(никаких там часовых тренировок!!)
По моему опыту тренерской деятельности,такие парни как ты набирают очень долго мышечный вес,но выглядят очень атлетично и "сухо"

советую посмотреть диету и образ жизни борцов сумо

Жирная пища и сладости, тортики, сдобы всякие

Там очень много нюансов по тому, как грамотно набирать вес, чтобы одни только мышцы с минимумом жира. Зайдите в каталог чек-листов http://checklists.expert/ в категорию Здоровье. Там собраны очень полезные советы по правильному питанию!