Тренировки с весами должны быть основой физического здоровья каждого мужчины. Множество аргументов можно привести в пользу данного утверждения. Общеизвестно, что тренировки со свободными весами увеличивают мышечную массу и силовые показатели.
Но, обеспечивают ли силовые тренировки успех у женщин?
Ответ: нет!
Представим, ты раскачался, как Халк и огромные бицепцы и плечи не дают тебе пройти в дверь. Ну и что?
Это еще не значит, что женщины будут липнуть на тебя, как пчелы на мед. Наоборот, cлишком большие мышцы могут стать помехой в общении с женщинами. Поэтому, не переусердствуй со стероидами!
Женщины не хотят монстров.
Да, их привлекают спортивные мужчины, но, также и мужчин тянет к подтянутым женщинам.
Поэтому, если ты толстый, то приведи себя в порядок и сбрось лишний вес , жир мало кого возбуждает. А если худой, как спичка- начни набирать мышечную массу, девчонки не смотрят на дрищей.
Если ты уже в форме, то пойми, что не нужно ставить безумых целей и стремиться стать вторым Шварценеггером.
Обычной женщине, далекой от стандартов стероидного бодибилдинга, достаточно видеть, что ты сильный и атлетичный. Что сможешь защитить её.
Поэтому, если ты не жирный и не тощий и твоя главная цель – женщины, не убивайся в зале целыми днями, а сосредоточься на коммуникациях с женщинами.
Но, внимание!
Из вышесказанного не нужно делать вывод, что в зал ходить теперь необязательно. Это совсем не так.
Атлетические тренировки не дадут тебя мгновенного успеха у женщин, но они позволят развить необходимые для этого качества в будущем.
Тренироваться нужно регулярно, это обязательное условие. Это хорошо не только для тела, но и для других сфер твоей жизни. На самом базовом уровне это стимул для действий.
Ты не сможешь нарастить мышцы если не будешь проводить достаточное время в зале. Точно так же, ты не станешь Казановой, если не будешь достаточно практиковаться в общении с женщинами.
Более того, ты должен не просто тренироваться, а постоянно улучшать свои силовые показатели, бить свои рекорды и заставлять себя выходить за пределы твоей зоны комфорта.
Самосовершенствование должно затрагивать не только твою физическую форму, но и остальные сферы твоей жизни. Тренировки с весами позволяют тебе узнать твой современный уровень и начать постепенно его повышать.
Например, если сейчас ты можешь присесть с максимальным весом 70 кг, но, не желая долго ждать, попытаешься повесить еще 30 кг и присесть, то скорее всего ничего у тебя не выйдет, более того ты можешь серьезно травмировать себя.
Также и в Игре, невозможно достичь результата, игнорируя базовые принципы регулярной практики общения с женщинами и поступательного прогресса.
Это универсальные принципы, которые позволят тебе достичь целей в любых сферах.
Возвращаясь к главному вопрос статьи, принесут ли тебе силовые тренировки успех у женщин?
Нет. Не принесут.
Но, поспособствуют этому!
Они помогут твоему личному развитию и развитию необходимых качеств и навыков.
Так что, дружище, бей свои рекорды в зале и становись сильнее!
Покоряй улицы и бары, становись лучше в общении с женщинами!
Без упорной работы над собой, без тренировок и практики, никакие книги и размышления не построят тебе атлетического тела и не уложат женщину в твою кровать. Поэтому, действуй!Добавлено спустя 3 минуты7 недорогих продуктов для набора мышечной массы.
Бюджетные, но калорийные и питательные.
Употребляйте эти продукты если ваша цель набрать мышечную массу без больших финансовых вложений.
1. Арахисовая паста.
Я могу жить на одной арахисовой пасте. Она имеет вкус изобилия. И с питательной точки зрения очень неплохо, много протеина для строительства мышц, ненасыщенные жиры для поддержания хорошего холестерина, клетчатка в помощь кишечнику и калий для энергии и силы.
Мажь её на хлеб, мороженое, печенье, добавляй в протеиновые коктейли и овсянку.
Стоит не дорого, можно, вообще, самому дома делать, тогда совсем в копейки станет.
2. Овсянка. Мой углеводный выбор.
Можно есть в любое время. Я ем её на завтрак или во время перекусов.
В овсянке много клетчатки полезной для кишечника. 30 домашних порций будут стоить около 100 рублей. Можно добавлять в протеиновые коктейли, смешивать с фруктами, арахисовой пастой и воздушными печеньями, да, в принципе, с чем угодно.
3. Молоко. Цельное молоко.
Протеин, углеводы, кальций. Выбирай цельное молоко, оно более калорийное, а цена та же.
4. Порошковый протеин.
Имеет разные вкусы, в том числе шоколадный. Содержит необходимый для строительства мышц белок и амино кислоты. Достаточно дешев. Около 20 рублей за порцию, если заказывать в таких онлайн магазинах, как bodybuilding.com.
Для набора мышечной массы тебе необходимо употреблять около двух граммов протеина на килограмм сухой мышечной массы (если лень высчитывать сухую мышечную массу, то просто возьми свой вес и умножь на два) что бы увеличивать силовые показатели и обеспечить рост мышц.
Порошковый протеин поможет легче достигнуть рекомендованной дозировки при отсутствии возможности получения протеина из обычного рациона.
5. Пицца.
Когда тебе нужно набрать вес, тебе нужны калории. Пицца просто кладезь калорий. Она не содержит много витаминов и минеральных веществ, но имеет большой набор жиров, углеводов и белков. Плюс, это то, что ты любишь!
6. Бургеры: протеин и калории.
Бургеры это моя любимая пища. Ничто не может сравниться толстым и сочным бургером с беконом. Плюс сыр, перец и авокадо!
Я покупаю замороженные котлеты и сам жарю их на гриле.
7. Мороженое. Заключительный штрих.
Конечно, мороженое не должно становиться основным продуктом. Но, временами, когда необходимы дополнительные калории, оно очень кстати.
Бонус. Воздушные печенья.
Еще одно из моих любимых лакомств. 400 калорий в маленькой упаковке. Я не притрагиваюсь к ним, когда сушусь, но для набора веса они великолепны.Добавлено спустя 5 минутТри основные ошибки мешающие нарастить мышечную массу.
В то время, как борьба с лишним весом вышла на первый план как для женщин, так и для мужчин в наши дни, я бы все-таки хотел напомнить мужчинам, что для них не менее, а может быть и более важной задачей являться наращивание мышечной массы, то есть, строительство новых мышц.
Пришло время покончить с модой походить на Джастина Бибера и других тщедушных подростковых поп-звезд. Конечно, женщины считают их милыми. Но, они хотят обнимать и тискать их, а не заниматься с ними сексом. Для этой цели они предпочитают сильных мужчин.
Сильное и мускулистое тело- это мужественно и практично. К тому же, это и показатель здоровья.
Поэтому неважно насколько ты худой, если у тебя не будет мышц, ты не сможешь выглядеть привлекательным без одежды. В Америке есть понятие skinny fat, то есть худощаво-толстый. Это люди с низким весом, маленькой мышечной массой, но с большим содержанием жира в организме.
Я думаю нет нужды пояснять, почему быть толстым или худощаво-толстым не лучший вариант для мужчины.
Мужчина должен быть сильным и мускулистым, для этого необходимо правильно тренироваться и правильно питаться.
Поэтому не будем терять время и разберем 3 основные ошибки затрудняющие рост мышц.
1. Чрезмерное увлечение протеиновыми коктейлями.
Протеин стал своего рода синонимом мышц. Ведь он действительно содержит амино кислоты необходимые для строительства новых мышц.
Проблема в том, что необходимо правильно рассчитать сколько протеина тебе действительно необходимо.
Рекомендации бодибилдеров в этом тебе не помогут. Они дают советы на основе своего рациона, составленного, как правило, с учетом приема анаболических стероидов.
И употреблять 2 или даже 2.5 грамма протеина на каждый килограмм собственного веса в день для обычного человека излишне много. Это не нанесет урона твоему здоровью, но нанесет урон твоим финансам, так как протеин намного дороже углеводов и жиров.
Поэтому современная научная рекомендация для занимающихся силовым тренингом составляет 1.75 грамм протеина на килограмм собственного веса. Я считаю, что даже такая дозировка немного завышена. Но, в любом случае, она является хорошим и безопасным ориентиром.
Тут самое важное понять, что ты спокойно можешь достичь необходимого уровня употребления протеина за счет включения в свой рацион пищи богатой белком(курица, мясо, рыба, яйца, орехи и т.д.). Нет нужды всецело полагаться на протеиновые коктейли. Они хороши, когда у тебя нет возможности полноценно поесть.
2. Силовые тренировки 5 или 6 раз в неделю.
Все мы знаем, что тренировки с отягощениями являются катализатором анаболических процессов в организме и ведут к гипертрофии мышц (синтезу новых мышечных волокон). Я не ставлю под сомнение этот факт. Но, используя эту логику многие мужчины начинают чрезмерно нагружать свое тело каждодневными тренировками в надежде на быстрый рост мышц.
Больше нагрузка=больший рост мышц, думают они. Это ошибка.
В среднем один анаболический период длиться около 36 часов после одной тренировки. Поэтому добавлять все новые и новые нагрузки во время этого периода непродуктивно.
Для достижения максимального анаболического эффекта твоему организму нужны не новые нагрузки, а отдых и правильное питание.
Вывод прост: выкладывайся в зале, а затем сосредоточься на отдыхе и правильном питании, что бы восстановиться и построить новые мыщцы, которые позволят тебе сделать больше на следующей тренировке.
3. Выполнение слишком большого числа разных упражнений (так называемое “шокирование мышц”).
Концепция шокирования мышц приобрела большую популярность в последние годы. Строиться она на идее постоянной смены систем тренировок и упражнений, что, якобы, не дает возможность мыщцам адаптироваться к нагрузке и позволяет им быстрее расти.
Ну, что тут сказать? Это полнейшая и абсолютная чушь!
Мышцы не имеют мозгов, ты не сможешь никого шокировать, ну, разве, что себя самого.
Для роста мышц не нужно сотен разных упражнений, наоборот, тебе необходимо сконцентрироваться на увеличении силовых показателей в небольшом количестве базовых упражнений. Именно это позволит мышцам быстро расти. Не меняй упражнения, а увеличивай нагрузку.
Понимание этого принципа – важнейшая часть успеха в силовых тренировках.
Есть два способа стать сильней при выполнении любого упражнения:
1. Нейтральная адаптация.
Наблюдается при выполнении нового упражнения на протяжении 10-20 тренировок, когда ты видишь стремительный рост силовых показателей.
Не обманывайся. Это происходит не из-за роста новых мышц при выполнении нового упражнения. Это твой мозг и нервная система адаптируются к новому движению, делая его выполнение более эффективным при использовании прежнего количества мышц.
2. Гипертрофия мышц.
Твое тело адаптируется и становиться сильнее в конкретных упражнениях через гипертрофию мышц(синтез новых мышечных волокон).
Поэтому, когда ты скачешь от одной системы тренировок к другой, с одного упражнения на другое, ты пренебрегаешь основным принципом гипертрофии мышц.
Не поддавайся на модные сиюминутные методики, не трать время понапрасну, используй проверенную временем систему, которая позволит тебе увеличить силу и мышечную массу выполняя небольшое количество базовых упражнений.
Это были выдержки из новой книги Девида Де Лас Мореноса “Shredded Beast”Добавлено спустя 7 минутПростое правило прогресса для увеличения силы.
Самая распространенная ошибка, мешающая большинству парней в спортзалах стать больше и сильнее, кроется в том, что они не выходят из своей комфорт-зоны весов, то есть, не увеличивают постепенно веса или количество повторений на тренировках. А без этого рост невозможен.
Многие привыкли отключать мозг при входе в спортзал и не следить особо за используемыми весами или повторениями- но ты должен избегать этого любой ценой.
Как только ты перестаешь следить за своими показателями, тут же приходит конец твоему силовому прогрессу и резко снижается эффективность тренировочного процесса.
Когда эксперты анализируют состояние той или иной компании на рынке они используют для этого индикаторы ключевых показателей- KPI (Key Performance Indicators).
Тебе следует использовать тот же принцип в спортзале.
Двумя главными индикаторами для тебя должны быть веса и количество повторов в каждом упражнении.
Проще говоря, ты всегда должен знать, какие были веса в каждом упражнении на последней тренировке, сколько подходов и повторений ты сделал.
Зная свой лучший результат, ты сможешь сконцентрироваться на его улучшении- именно этот путь ведет к увеличению мышечной массы и силы. Просто ходить в зал недостаточно.
Что бы стать сильнее – нужно прогрессировать!
Неважно, какую систему тренировок ты используешь. Да, некоторые системы эффективней других, но, не об этом речь сегодня.
Ты можешь применять принцип простого прогресса при любой системе тренировок и, даже, при отсутствии какой-либо системы.
Для этого:
1. Создай новый файл в электронном блокноте своего смартфона
2. Записывай все данные тренировочного процесса в этот файл
3. На тренировке записывай все упражнения, которые ты делал. Записывай максимальный вес в каждом упражнении и количество выполненных подходов и повторений.
4. На следующей тренировке посмотри в записи, какой был вес, количество подходов и повторений в упражнении и сделай минимум на один повтор больше или прибавь 2.5 кг к предыдущему весу.
Если ты увеличиваешь количество повторений, то когда достигнешь определенного максимума- прибавляй 5 кг и уменьшай на 2 раза количество повторений. И так далее.
Следуя этой методике, ты сможешь выйти за пределы своей комфорт-зоны и достигнуть устойчивого прогресса в силовых показателях и росте мышечной массы.
Примечание. После достижения определенного плато, скинь 10% веса и начни заново.Добавлено спустя 8 минутПравда об анаболических стероидах
Правдивую информацию о стероидах и тестостероне сложно найти. Почему? Большинство профессионалов, кто принимает такие препараты, об их эффективности помалкивают, так как связанны с производителями разных спортивных добавок. Они потеряют свои рекламные контракты если расскажут правду о своих стероидных курсах, ведь все должны думать, что они 100% натуральные атлеты.
СМИ не рассказывают правду о стероидах, так как, участвуют в проплаченной кампании, развязанной против тестостерона феминистскими структурами.
Я не связан ни с теми, ни с другими, поэтому, могу и расскажу тебе правду о стероидах и тестостероне.
1. Атлеты принимают стероиды, что бы тренироваться интенсивней.
В то время, как всякие несведущие люди орут на весь Интернет, что стероиды это “нечестно” , мол, это “легкий путь”, реальность говорит об обратном.
Стероиды не заменят тренировки и не облегчат их.
Тебе этого никогда не понять, если ты фитнес-модник, обутый в Vibram 5 Finger, который никогда не тренировался до головокружения, не отжимавший пот с майки. Скорее всего, твои рабочие веса ни на грамм не изменились за годы посещения спортзала и единственная причина, по которой люди знают, что ты ходишь в зал, это потому, что ты непрерывно болтаешь об этом. Без этого, никто бы в жизни не поверил в этого, глядя на твое телосложение.
Как бы то ни было, развею миф, что с помощью стероидов ты моментально станешь качком. После тренировки любым мышцам нужен отдых несколько дней. Большинство обычных парней не могут тренировать ноги чаще, чем раз в 5-7 дней.
Стероиды сокращают время восстановления мышц. Это значит, ты сможешь тренироваться чаще и переносить большие нагрузки.
Согласись, тренироваться чаще и интенсивней – не значит легче.
2. Стероиды увеличивают размер члена.
Невежды утверждают : ” Стероиды уменьшают размер члена”.
Большинство употребляющих стероиды принимают их в виде тестостерона, который является основой большинства стероидных курсов. Некоторые, вообще считают, что курс анаболических стероидов без применения тестостерона не может считаться стероидным курсом.
Помнишь свои спонтанные эрекции в классе, когда ты был подростком? Если бы ты был научно подкован в то время, ты бы знал, что это эффект тестостерона.
Подумай логически, как от дополнительного приема тестостерона может снизиться сексуальное влечение или уменьшится член? Серьезно. Как?
Правда в том, что во время приема тестостерона могут уменьшиться яйчки, ответственные за выработки собственного тестостерона, так как тестостерона в организме становиться очень много.
Ну и что из этого?
Огромные яйца, которые уродливо свисают до колена не очень возбуждают женщин, но очень мешают при езде на мотоцикле или кардио тренировках.
3. Стероиды никого не убивают.
Наоборот, такой парень, как Арнольд Шварценеггер с их помощью стал чемпионом, кинозвездой и губернатором, заработав попутно 500 млн. долларов. Ему 65 и он жив.
Фильм “Качая железо” вышел в 1977 году, ни один из бодибилдеров, показанных в фильме не умер от использования стероидов, а принимали их все они. Шварценеггер перенес операцию по пересадке искусственного сердца из-за врожденного порока.
Американский футболист и актер Lyle Alzado заявил, что причиной его мозговой опухоли стали анаболические стероиды. Позднее, было доказано, что это ложь.
Часто, для доказательства пагубного влияния стероидов, приводят в пример профессиональных рестлеров. Невежды кричат:”Рестлеры принимают стероиды! Они умирают! Стероиды-убийцы! ”
Хочется спросить, а вы знаете как профессиональные рестлеры живут?
Знаете ли, что они сидят на наркотиках и болеутоляющих, что бы нормально функционировать после сотен микросотресений мозга, которые получают из года в год?
Конечно, интернет- спортсмены этого тоже не знают.
Они безграмотные крикливые дурачки, не способные на объективный анализ данных.
4. Быть противником стероидов – значит быть феминистом.
СМИ ведут хорошо оплачиваемую информационную войну против мужественности. Все мужское объявлено плохим, а все женское хорошим. СМИ контролируются феминистким лобби, поэтому не ориентируйся на их мнение.
Они хотят, что у тебя был снижен уровень тестостерона, главного мужского гормона, что бы ты стал их послушным рабом. Поэтому, когда ты вступаешь против анаболических стероидов, ты становишься пособником феминизма.
5. Ты не владеешь достоверной информацией.
Анаболические стероиды всесторонне изучены. Сотни, если не тысячи опубликованных исследований. Интернет большой. Поэтому, замолчи, сядь и прочитай любую книгу по теме.
Одна из лучших так и называется “ANABOLICS” автор William Llewellyn, доступна в электронной версии на Amazon за 10 баксов.
Научно доказано, что побочных эффектов почти всех стероидов можно избежать. Не хочешь уменьшения яичек, принимай HCG (гонадропин), волнует потеря волос- существует множество профилактических препаратов.
Большинство ученных в мире не видят ничего ужасного в стероидах. Более того, некоторые используют заместительную терапию тестостероном в лечении пациентов.
6. Не нужно быть невеждой.
Быть невеждой это выбор. Это выбор, который ты делаешь каждый раз, когда говоришь глупости о вещах в которых не разбираешься и когда носишь Vibram 5 Finger во время своих детских тренировок.
Перестань читать сайты, котролируемые феминистким лобби, начни думать самостоятельно и прекрати писать чушь про стероиды в интернете.
Возможно ты узнаешь нечто, что позволит тебе достичь того, о чем ты давно мечтал.Добавлено спустя 11 минутКак сбросить лишний вес питаясь в МакДональдсе
Я уверен многие видели нашумевший документальный фильм “Двойная порция” (“Super Size Me”) вышедший в 2004 году. Ну, а кто не видел, тот, наверняка, слышал про его суть.
Как мужчина на протяжение 30 дней питался исключительно в МакДональдсе. Завтракал, обедал и ужинал.
За эти 30 дней он набрал около 11 килограмм веса.
Но, мало кто знает, что этот же эксперимент повторяли еще несколько человек. Они также питались 30 дней исключительно фастфудом и… в конце эксперимента они весили меньше, чем в его начале.
Я размышлял над этим, сидя на прошлой неделе в МакДональдсе.
Вы знаете, есть такие фитнес – снобы, которые никогда не употребляют сахар, не пьют алкоголь и, конечно же, никогда в жизни не переступят порог фастфудного заведения.
Так вот, я не из таких.
Я живу в реальном мире. Иногда пропускаю тренировки. Иногда ем в МакДональдсе.
Как бы это еретически не звучало, но, вполне возможно питаться долгое время фастфудом и при этом достичь хорошей физической формы.
Но, для этого необходимо выполнять 3 правила:
Правило №1.
Принимать пищу только два раза в день.
Через несколько часов после еды, твое тело запускает нормализующие процессы. Через 2-4 часа после еды уровни сахара и инсулина начинают возвращаться в норму. Начинается процесс сжигания жира.
Но, если ты не дашь организму достаточно времени на это и будешь есть слишком часто, то жир не будет сжигаться, а будет откладываться.
Поэтому, увеличив время между приемами пищи, ты сможешь сжигать больше жира, даже если будешь питаться фастфудом дважды в день.
Правило №2.
Тренироваться со свободными весами.
Это не только очень эффективный способ нарастить мышцы, но и сжечь лишний жир. Регулярные тренировки повышают инсулиновую чувствительность (важно для сжигания жира) и помогают поддерживать твой метаболизм.
Тем самым, тренировки со свободными весами могут снизить большую часть вреда от употребления фастфуда
Правило №3.
Спринт.
Всего двух коротких спринт-сессий в неделю достаточно для значительных изменений в твоем физическом состоянии.
Тебе не нужно быть звездой трека, просто беги (плыви или едь на велосипеде) так быстро, как только можешь на дистанции 100 метров.
Затем небольшой отдых, нужно походить (плыть или ехать медленно), чтобы восстановить силы. Потом снова спринт, и так несколько раз. Вся тренировка может занять 10 минут, но эффект будет длиться несколько дней.
Выполняй эти три правила и ты сможешь терять лишний вес, питаясь при этом фастфудом каждый день.
Конечно, я никому не рекомендую питаться только фастфудом 30 дней подряд, я рекомендую найти свой ключ к хорошей физической форме. А ключ этот- правильная программа тренировок, которая работает не в теории, а в реальном мире.Добавлено спустя 13 минутПочему протеиновые батончики хуже конфет
Когда я только начинал интересоваться здоровым образом жизни, то считал протеиновые и энергетические батончики хорошей альтернативой обычным перекусам. Но, со временем я понял, что они не только не помогают нарастить мышцы или сбросить лишний вес, а наоборот, лишают человека энергии.
Что бы понять, почему это происходит, изучим состав этих батончиков:
1. Соевый протеин.
Соевый протеин обладает эстрогенным эффектом, то есть, снижает уровень главного мужского гормона- тестостерона, ответственного за потенцию и мышечную массу.
Так вот, в паре чашек соевого молока количество эстрогена эквивалентно 3-5 противозачаточным таблеткам.
Поэтому употреблять протеиновые батончики, это все равно, что залезть в косметичку своей девушки, взять оттуда противозачаточные таблетки и есть их словно это M&Ms.
Почти все протеиновые батончики содержат сою. Например, такие известные марки, как: Cliff Bars, Builders Bars, Luna Bars, Zone Bars, Balance Bars, Special K Bars, ProMax Bars, SoyJoy Bars , Met-Rx.
Найти в магазинах батончики без сои чрезвычайно сложно. Впрочем, это касается не только протеиновых батончиков. Правительственные субсидии сделали сою настолько дешевой, что теперь она повсюду.
Так, во время недавнего путешествия, я решил получить свою норму протеина с помощью пакетика с ломтиками вяленной говядины, этикетка которого обещала “Высокое содержание протеина”.
Когда я стал изучать состав на обратной стороне упаковки, то первым ингредиентом в списке значился изолят соевого протеина.
Из-за добавления искусственных консервантов вымывается натуральный протеин и производитель вынужден добавлять сою, что бы достичь заявленного на этикете “высокого содержания протеина”.
Поэтому вместо “Ломтиков вяленной говядины” этот продукт можно смело называть “Ломтиками эстрогена”.
2. Токсичные ингредиенты.
Итак, теперь ты узнал про негативные эффекты сои для мужского организма и решил исключить её из рациона, а получать свою норму белка из сывороточного протеина. Так ? Если да, то не спеши радоваться простому решению!
Большая часть сырья для сывороточного протеина дают коровы, которых кормят кукурузой, антибиотиками и, опять же, СОЕЙ. Молоко, мясо и сывороточный протеин от таких коров содержат все вредные вещества, которыми этих коров кормят.
По сути, соя стала одним из инструментов феминистского плана по снижению уровня тестостерона у мужчин.
Знай это и старайся употреблять только органический сывороточный протеин, так как прием обычного чреват воспалениями и проблемами со здоровьем в долгосрочной перспективе. В твоем организме будут скапливаться токсины используемые агро-промышленными комплексами.
Нужно сказать, что пищевая промышленность не отстает от аграрной в производстве опасных и токсичных веществ.
К примеру, если на батончике написано, что он полностью натуральный- не спеши радоваться, скорее всего он наполнен такими небезопасными для здоровья искусственными ингредиентами, как кукурузный фруктозный сироп, более известный как…
3. Сахар.
Энергетические батончики производятся для вкуса, а не для питания организма. Пищевая индустрия понимает, что большинство людей не хотят реальных изменений в своей диете, они просто хотят почувствовать себя более здоровыми, употребляя, по сути, те же продукты, что и всегда.
Поэтому вам с трудом удастся найти протеиновый или энергетический батончик содержащий меньше 20 грамм сахара.
На самом деле, большинство протеиновых батончиков содержат не меньше, а , зачастую, больше кукурузного фруктозного сиропа, то бишь, сахара, чем обычный Snickers. В стандартном Snickers 27 грамм сахара, а это меньше, чем у многих производителей “здоровых” батончиков.
Неудивительно, что Snickers даже выпустил свою линейку “спортивных” батончиков.
Почему бы и нет?
Всё, что для этого нужно- просто добавить в батончик побольше “вкусного” соевого протеина, от которого у твоей дочери вырастет грудь на два года раньше времени.
Часто производители пишут, что их батончики имеют низкое содержание сахара, как правило, это снова обман, имеется ввиду классического сахара, которого, действительно не будет или будет мало, но, будет 29 грамм сахарного алкоголя, как, например, в батончике CarbRite.
Поэтому научись правильно читать состав батончиков.
4. Углеводы
Тебе необходимо определенное количество углеводов для роста мышц. Но, большинство протеиновых батончиков содержат простые углеводы в виде сахаров.
Если ты не пытаешься набрать вес любой ценой, то такие углеводы принесут больше вреда, чем пользы. К тому же, в плане углеводов, протеиновые батончики имеют практически идентичный состав с тем же обычным Snickers.
Идем дальше.
Практически все протеиновые батончики содержат муку и зерновые. Первоначальный всплеск энергии, вызванный действием сахаров, быстро заканчивается и наступает энергетический недостаток под действием других ингредиентов.
Поэтому, когда тебе нужны углеводы, например, после тренировки, выпей углеводный коктейль или съешь порцию орехов кешью. Допускаю, что в некоторых протеиновых батончиках содержаться полезные орехи, но, и в Snickers они тоже есть.
5. Цена.
Протеиновые батончики дороги, особенно если ты планируешь сделать их постоянной частью своего тренировочного рациона.
Один батончик стоит 2-4$, то есть, твои ежедневные траты на батончики легко могут достичь уровня расходов на полноценный прием пищи. Что бы ты предпочел, три протеиновых батончика или большой стейк-буррито?
Сравни стоимость коробки протеиновых батончиков и коробки Snickers. Те же самые ингредиенты плюс протеин, но, Snickers стоит меньше доллара.
Так неужели еще 2$ стоит дополнительная порция токсичного сывороточного или соевого протеина в протеиновых батончиках?
А может маркетологи просто знают, что люди готовы платить больше, что бы чувствовать себя здоровыми?
Экономь свои деньги. Если тебе нужны углеводы, купи сладкий картофель, если нужен протеин, то купи органический сывороточный протеин или говядину травяного откорма.
А если ты хочешь перекусить….
Сделай сам протеиновые батончики.
Это не трудно. Ты можешь найти сотни рецептов в интернете. Лично я предпочитаю вот такое протеиновое печенье. Оно полностью натуральное, способствует увеличению силы и восстановлению гормонального баланса. Достаточно смешать все ингредиенты в чаше, затем разложить в формы и отправить в духовку.
Большинство рецептов сочетают порошковые и цельные компоненты: протеин, орехи, семена, разные добавки, сухофрукты. В качестве связующих компонентов выступают: вода, миндальное молоко, кокосовое или миндальное масло. Нанесите сверху слой кокосовых стружек или измельченного миндаля и вы получите прекрасный здоровый десерт.
Начав с определенного рецепта, вы легко сможете изменять его под свои нужды. Хотите сбалансировать гормональный уровень или увеличить либидо? Добавьте маку в рецепт. Хотите больше протеина, чем в магазинных батончиках? Просто добавьте больше протеина.
Примечание. Высокие температуры разрушают сывороточный протеин, используйте вегетарианский не соевый протеин для готовки или готовьте на низких температурах. Желаете больше здоровых жиров? Используйте яйца, миндальное или кокосовое масло.
Если ты не умеешь готовить и не можешь найти женщину, которая бы готовила для тебя, ты всегда cможешь вернуться к переполненным сахаром эстрогенным ломтикам или макать свой Sneakers в соевое молоко.
Но, если ты хочешь питаться здоровой и полезной пищей- избегай магазинных протеиновых батончиков и готовь их самостоятельно.
- Главная
- СТАТЬИ
- АВТОРЫ
- НЕ ЧИТАЛ
- НОВИЧКУ
- ТОП-100
- ФОРУМ
- Новые темы
- Свежие сообщения
- Ветка: Анализ отношений с женщинами
- Ветка: Расстаюсь или Развожусь. САНЧАС
- Ветка: Наболевшее. Выскажись!
- РАЗДЕЛ: Мы и Женщины
- РАЗДЕЛ: Маскулизм, МД и права мужчин
- РАЗДЕЛ: Отцы и Дети
- РАЗДЕЛ: Разное
- УЧЕБНИК
- ТРИЛОГИЯ
- ВИТРИНА
- КОПИЛКА
- ОТНОШЕНИЯ
